δημιουργώντας ένα «χωριό» υποστήριξης

Αν είστε γονέας ενός μικρού παιδιού, πιθανότατα έχετε διαβάσει αμέτρητους οδηγούς με τίτλους όπως «5+1 τρόποι για να σταματήσετε τις νυχτερινές αφυπνίσεις», έχετε ακούσει δεκάδες αντικρουόμενες συμβουλές και έχετε βιώσει το βάρος της εξάντλησης στις 3 τα ξημερώματα.

Η πληροφορία είναι παντού: στα social media, στο ChatGPT, σε κάθε γωνιά του διαδικτύου, στην παιδική χαρά και στο οικογενειακό τραπέζι. Ιστορίες για τον ύπνο άλλων παιδιών, ιδέες και tips που λειτούργησαν για άλλες οικογένειες, «μαγικές» λύσεις που ξεπετάγονται από παντού.

Όλα αυτά, όμως, είναι έξω από εσάς, έξω από τις δικές σας μοναδικές συνθήκες, συνήθειες και δυναμικές. Δεν μπορούν να λειτουργήσουν όλα για όλους. Αυτό που χρειάζεται είναι έγκυρη γνώση και διάκριση.

Γιατί ο ύπνος δεν είναι μια δεξιότητα που «μαθαίνεται» μέσα από τεχνικές. Είναι μια βιολογική διαδικασία που έρχεται φυσικά όταν έχουν φροντιστεί όλοι οι παράγοντες που τον επηρεάζουν.

Δεν μπορούμε να επιβάλλουμε τον ύπνο· μπορούμε μόνο να αφεθούμε σε αυτόν.

Στη σύγχρονη γονεϊκότητα, έχει χαθεί το «χωριό». Συχνά, ένας γονέας -συνήθως η μητέρα- καλείται να διαχειριστεί την εξάντληση, τις ανάγκες ενός βρέφους και τις δικές του ανάγκες, την καθημερινότητα και το σπίτι, σχεδόν μόνος. Η μοναξιά είναι το πρώτο συναίσθημα που εκφράζουν οι νέοι γονείς στις συναντήσεις τους και η ανάγκη για ουσιαστική υποστήριξη είναι έντονη.

Με αυτή την ανάγκη ως αφετηρία, η Νατάσα Γιαννακάκη δημιουργεί την Ομάδα Γονέων για τον Ύπνο Παιδιών 0–2 ετών. Στόχος της ομάδας είναι η κοινή εξερεύνηση όλων όσων μπορούν να βοηθήσουν γονείς και παιδιά να κοιμούνται καλύτερα, με τη στήριξη μιας κοινότητας για διάστημα περίπου δύο μηνών.

Η ομάδα δεν λειτουργεί ως ένα απλό σεμινάριο. Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται κάθε δύο εβδομάδες και περιλαμβάνουν μικρές, στοχευμένες προσαρμογές στην καθημερινότητα των γονέων, οι οποίες συζητούνται και αξιολογούνται συλλογικά, ώστε η πρόοδος να είναι σταδιακή και ουσιαστική.

Θεματικές που θα αναπτυχθούν περιλαμβάνουν:

• Ποιοι είναι οι δύο μηχανισμοί που ρυθμίζουν τον ύπνο και πώς τους φροντίζουμε

• Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να κοιμηθεί το παιδί

• Sleep regression, progression, transition

• Γιατί όχι στην εκπαίδευση ύπνου

• Ασφαλής δεσμός και ύπνος

• Αντίσταση στον ύπνο

• Εσύ: πεποιθήσεις, προσδοκίες και υποστηρικτικά δίκτυα

• The Parent Reset: Διαχείριση της εξάντλησης και πώς το νευρικό σύστημα του γονέα «διδάσκει» τον εγκέφαλο του παιδιού να χαλαρώνει

• Αισθητηριακά ερεθίσματα και ιδιοσυγκρασία: πώς μετράμε τα ερεθίσματα και ποιος είναι ο ρόλος της ιδιοσυγκρασίας στον ύπνο

• Συρρύθμιση: αυτορρύθμιση, συρρύθμιση και εκπαίδευση ύπνου – ενισχύουμε ή εμποδίζουμε τον δεσμό;

• Nap gaps: όλες οι απαντήσεις για να μειωθεί το άγχος

• Σίτιση: θηλασμός, φόρμουλα, στερεές τροφές, eat–play–sleep – τι ισχύει

• Life transitions: πρακτικές λύσεις για την επιστροφή στην εργασία, τον παιδικό σταθμό και τις αλλαγές στα naps

• Κοινές προκλήσεις:

1. νυχτερινές αφυπνίσεις κάθε 30–60 λεπτά
2. ξύπνημα στις 5 π.μ.
3. πολύ αργός βραδινός ύπνος
4. πάνω από 30 λεπτά για να αποκοιμηθεί
5. μεγάλα ξυπνήματα μέσα στη νύχτα
6. σύντομοι ημερήσιοι ύπνοι (30 λεπτών)

• Όρια με σεβασμό και αγάπη: πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να πάει το παιδί στο δωμάτιό του και πώς γίνεται η μετάβαση και πολλά άλλα

Η ομάδα φιλοδοξεί να δημιουργήσει ένα μικρό «χωριό» κατανόησης, υποστήριξης και αλληλεγγύης, από ανθρώπους που βιώνουν παρόμοιες προκλήσεις και μοιράζονται την ανάγκη για σύνδεση. Στόχος είναι η ενεργή συμμετοχή και η πρακτική εφαρμογή αλλαγών που βοηθούν τις οικογένειες να απολαμβάνουν περισσότερο την καθημερινότητά τους μέσα από καλύτερο ύπνο.

Χρήσιμες Πληροφορίες

Ημερομηνίες επόμενης ομάδας: 16/2, 2/3, 16/3, 30/3, 6/4

Ώρα: 18.00 – 20.00

Διάρκεια: Περίπου 2 μήνες

Συχνότητα συναντήσεων: Κάθε δύο εβδομάδες

Μορφή: Ομαδικές συναντήσεις με πρακτικές παρεμβάσεις και συζήτηση

Περιορισμένες θέσεις.

Πληροφορίες & εγγραφές ΕΔΩ.

Υπεύθυνη προγράμματος:
Νατάσα Γιαννακάκη
Σύμβουλος ύπνου παιδιών & ενηλίκων
Εκπαιδεύτρια γονέων, Positive Discipline Association
Συνεργάτιδα της Attachment Parenting Hellas